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預期身高公式，男生身高=(父親身高+母親身高+13)÷2；女生身高=(父親身高+母親身高-13)÷2，得出的數值約±7.5 公分，所以爸媽就算身高不高，還是可以「養出」高個小孩。
補充蛋白質 睡前吃效果好
蛋白質是長高最重要的營養素，可作為骨骼與肌肉的原料，可以均衡攝取雞胸肉、魚、花生、蛋黃等，但不用過量。睡前30分鐘吃，轉化為生長激素的效果佳。
多吃乳製品 含鈣量最高
鈣質是長高必須營養素，孩童每日攝取量應達800mg-1000mg，可多吃豆腐、芝麻、綠色蔬菜、起司等，鮮奶與乳製品含鈣量最高的，也是人體吸收利用率最好的食品。
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